TikTok steht ganz im Zeichen des Erwachsenenturnens

Jul 16, 2023

Ihre Lesezeichen finden Sie in Ihrem Independent Premium-Bereich unter meinem Profil

Wollten Sie schon immer den Spagat oder einen Backflip machen können?

Vielleicht haben Sie Ihren Kindern beim Turnen zugesehen und gedacht: „Wow, das sieht so lustig aus.“

Das Erwachsenenturnen erfreut sich online immer größerer Beliebtheit: Der TikTok-Hashtag #adultgymnastics wurde über 209,5 Millionen Mal aufgerufen.

Influencer wie Anna Archer – die über 300.000 Follower auf Instagram hat und Inhalte rund um viele verschiedene Fitnessexperimente erstellt – und Stuntfrau Corinne Nicewick haben Clips über ihre Erfahrungen beim Ausprobieren des Turnens als Erwachsene geteilt.

Obwohl Nicewick eine talentierte Stuntfrau ist, hat sie Clips darüber geteilt, wie herausfordernd sie den Sport fand, wobei die Zuschauer ihre Versuche sowohl lustig als auch ermutigend fanden.

Das Turnen hat einige berühmte Gesichter für andere Fitness-Herausforderungen eingesetzt, darunter die Turnerin Beth Tweddle, die 2103 die Serie „Dancing on Ice“ gewann, und die britische Turnerin Ellie Downie, die 2023 in der zermürbenden Reality-Show „SAS: Who Dares Wins“ antrat. Was müssen Sie wissen, bevor Sie sich engagieren?

Wie funktioniert Erwachsenengymnastik? Kann das jemand machen?

In ganz Großbritannien gibt es immer mehr Kurse, die Erwachsene aller Leistungsstufen dazu ermutigen, sich am Turnen zu beteiligen. Und es sei denn, Sie haben ein gesundheitliches Problem oder eine Verletzung, die Sie möglicherweise daran hindert, daran teilzunehmen, kann jeder mitmachen.

Es ist nicht so unähnlich zu Übungen, die Sie vielleicht schon machen, wie Plyometrie (explosives Körpergewichtswiderstandstraining wie Box Jumps), CrossFit oder Yoga.

„Gymnastik ist eine Reihe verschiedener Übungen, die Ihre Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Beweglichkeit testen“, sagt Sofia Zolobova, Trainerin und Gymnastikexpertin bei Gymbox.

„Es macht auch viel Spaß, viele verschiedene Boden-, Balken- und Reifenübungen zu machen“, erklärt sie.

Dieses Element der Abwechslung kann Ihrer Trainingsroutine ein unterhaltsameres und spielerischeres Element verleihen.

Welche Vorteile bietet Gymnastik für Erwachsene für Gesundheit und Wohlbefinden?

Durch Gymnastik trainieren Sie Ihren Körper ganz anders und verbessern Ihre Kraft, Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht.

„Kraft und Mobilität sind beide sehr wichtig, wenn wir älter werden“, sagt Zolobova.

„Beim Turnen wird das eigene Körpergewicht genutzt, sodass man nicht nur stärker wird, sondern sich auch besser bewegt. Um beispielsweise einen Handstand ausführen zu können, braucht man eine gute Schulterbeweglichkeit“, erklärt sie.

„Bei unseren modernen straffen Schultern kann Gymnastik hilfreich sein, um unsere Haltung zu verbessern.“

Wie überwindet man die Angst?

Als Kind scheint es nicht so bedrohlich zu sein, einen Radschlag zu schlagen und zu stürzen, aber als Erwachsene haben wir alle etwas mehr Angst, verletzt zu werden.

Anstatt in die Falle der Angst zu tappen, nehmen Sie die Verspieltheit der Angst an.

Zolobova sagt: „Es macht wirklich Spaß, Sport zu treiben. Es umfasst Handstände, Radschläge und Froschsprünge, sodass Sie Ihr inneres Kind entfesseln können. Es befähigt dich, als Erwachsener coole Tricks zu machen und auf ein bestimmtes Ziel hinzuarbeiten. Es ist auch ein großartiger Angstbekämpfer – manchmal muss man einfach loslassen und sich selbst vertrauen.“

Was ist beim Erwachsenenturnen zu beachten?

Ihre Fitness und Flexibilität machen möglicherweise nicht so schnell Fortschritte wie als Kind.

„Kinder sind von Natur aus flexibler als Erwachsene. Denken Sie also daran, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Turnen beginnen. Gehen Sie die Dinge langsam und Schritt für Schritt an – durch konsequentes Üben können Sie jederzeit Kraft und Flexibilität aufbauen“, erklärt Zolobova.

Wie schützen wir unseren Rücken und unsere Gelenke?

Als Erwachsener ist es eine sehr reale Angst, den Rücken zu strecken oder sich die Gelenke zu verletzen.

Zolobova sagt: „Dehnübungen sollten nie zu kurz kommen und sollten gründlich und dynamisch sein [mit Bewegung]. Es ist auch sehr wichtig, sicherzustellen, dass der Körper aufgewärmt ist, bevor man irgendwelche gymnastischen Bewegungen ausführt. Leichtes Joggen und Hampelmänner sind tolle Möglichkeiten, die Muskeln schnell aufzuwärmen.“

Möchten Sie Ihre Lieblingsartikel und -geschichten mit einem Lesezeichen versehen, um sie später zu lesen oder darauf zu verweisen? Starten Sie noch heute Ihr Independent Premium-Abonnement.